El ejercicio ayuda a estar en forma, generar sustancias químicas que ayudan a sentirse bien, ayuda a dormir mejor y a prevenir enfermedades. Hay varios tipos de ejercicio entre ellos: Ejercicio Aeróbico, entrenamiento de resistencia y ejercicio de flexibilidad.
Datos curiosos:
- Las personas deben realizar alrededor de 60 minutos de ejercicio al día.
- Esto hace más fuerte a tu corazón y pulmones.
- Los músculos se vuelven más fuertes.
- Mejora la flexibilidad.
- Previene el estrés.
- Reduce las enfermedades cardiacas.
- Previene la obesidad.
- Reduce el riesgo de cáncer.
- Reduce las posibilidades de caídas.
- Reduce la artritis.
- Contribuye al bienestar mental.
- Aumenta la energía.
- Ayuda al metabolismo.
Al ser principiante no le debes exigir tanto a tu cuerpo por lo tanto debes comenzar con 10 minutos de ejercicio y debe aumentarse gradualmente, debe hacer ejercicio alrededor de 5 veces a la semana, registre su proceso de entrenamiento, tenga a alguien que lo motive así logrará motivarse a usted mismo.
“Un cuerpo sano es una habitación de invitados para el alma; un cuerpo enfermo es una presión”- Francis Bacon.
Referencias:
- https://kidshealth.org/es/teens/exercise-wise-esp.html#:~:text=El%20ejercicio%20f%C3%ADsico%20ayuda%20a,cuerpo%20en%20un%20peso%20saludable.
- https://es.familydoctor.org/por-que-debo-hacer-ejercicio/